Isometrik
Spannungsübung für den gezielten Muskelaufbau. Man spannt einzelne Muskelgruppen (z.B. den Po anspannen) ohne Bewegung an und lockert sie nach einiger Zeit. Man kann auch die komplette Kraft der Muskelgruppen einsetzen z.B. auf einem Ball. Durch Wiederholungen an An- und Entspannung wird der Muskel gekräftigt. Isometrik ist keine sportliche Trainingsform, häufig wird sie dann eingesetzt wenn Bewegungsabläufe eingeschränkt durchführbar sind.